Би яаж жин нэмэх вэ? Би цагираг дээр жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Огноогоор жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Тохиромжтой жинд хүрэх, хадгалахын тулд зөв хооллолт хэрэгтэй.
Систем нь тухайн хүний ​​ажлын онцлог, нас, эрүүл мэндийн бусад шалгуурт тохирсон байх ёстой.

Зарим хүмүүс жин нэмэх нь маш амархан гэж боддог ч туранхай, тураалтай хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний хувьд жин нэмэх нь гол саад болдог.

Би цагираг дээр жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Фенугрек бол бараг бүх айлд байдаг буурцагт ургамлын нэг бөгөөд жин нэмэхэд хамгийн их хэрэглэдэг ургамлын нэг юм.
Жин нэмэхээс гадна бусад олон давуу талтай, тухайлбал:

• Цусан дахь сахарын хэмжээг тохируулах нь инсулины шүүрлийг зохицуулахад тусалдаг сахарын шингээлтийг удаашруулдаг.
• Цусан дахь хортой холестерины хэмжээг бууруулдаг, учир нь энэ нь цөсний давсыг дахин шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг цардуулгүй олон сахар агуулдаг.
• Төмөр, кали зэрэг олон шимт бодис агуулдаг тул хоол боловсруулах эрхтний ажлыг зохицуулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг түргэсгэдэг.
  Мөн С, А амин дэмээр баялаг.
• 2011 онд "Phytotherapy Research" сэтгүүлд хоол идэхээс хагас цагийн өмнө нэг аяга фенугрек идэх нь зүрхний шархнаас бүрмөсөн ангижрахад тусалдаг гэж нийтэлжээ.

Та бөгжийг долоо хоногт жин нэмэхийн тулд хэд хэдэн аргаар ашиглаж болно, үүнд:

1. Өдөрт гурван удаа цагаан зөгийн балаар амталсан фенугрекийн декоциний аяга идээрэй.
2. Нэг аяга усанд нэг халбага зөгийн бал дээр гурван цайны халбага гацуур модны тосыг хийж, өдөрт хоёр удаа ууна.
3. Нэг аяга буцалж буй усанд нэг халбага үр, нэг халбага хар зөгийн бал нэмээд өдөрт хоёр удаа ууна.
4. Нэг аяга бүлээн сүүнд нэг халбага нунтагласан фенугрек нэмнэ, орой болвол зохимжтой.
5. Ногоон фенугрек ургамлыг хоол хүнс, салатанд нэмнэ.

Огноогоор жингээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Огноо нь элсэн чихэр, илчлэгээр баялаг тул жин нэмэхэд тусалдаг хамгийн сайн хүнсний нэг юм. 100 грамм огноо нь 280 орчим калори илчлэг өгдөг.

• Огноо нь шингэхэд хялбар, биед хурдан нөлөө үзүүлдэг, ерөнхий тоник үйлчилгээтэй, цус багадалтыг эмчлэхэд тусалдаг.
• Огноо нь кали, магни, төмөр, цайр, натри, фосфорын сайн харьцаатай байдаг.
• Мөн огноонд А, Д, В6, С, К витамин зэрэг олон төрлийн амин дэм агуулагддаг.
• Мөн цус багадалтыг эмчилдэг В витамины нэг хэлбэр болох фолийн хүчил агуулдаг.

Жин нэмэхийн тулд огноог хэрэглэх олон арга байдаг бөгөөд эдгээрээс хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ долоон огноо идээрэй.
2. Огноог нэг аяга бүлээн сүүтэй хольж, өдөр бүр ууна.
3. Амттан хийх, гурилан бүтээгдэхүүн хийхдээ огноог ашиглах.

Би хэрхэн эрүүл аргаар жин нэмэх вэ?

Байгалийн аргаар жин нэмэхийн тулд эхлээд жинд нөлөөлдөг эсвэл жин хасахад хүргэдэг эрүүл мэндийн асуудал байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Тиймээс жингээ байнга алдаж байгаа бол эмчид хандахаас бүү эргэлз.

Хэрэв эрүүл мэндийн тайлангууд сайн байвал бид өдөр тутмын хоолны дэглэмийг өөрчлөхөд л хангалттай бөгөөд та дараах зүйлийг ашиглаж болно.

• Хоол хүнс нь хөнгөн, тэжээллэг бодисоор баяжуулсан тохиолдолд өдөрт тав, зургаан үндсэн хоол идэх шаардлагатай гэдэгтэй олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд санал нэгддэг.
• Шинэхэн шүүс идэж, савласан шүүсээс хол байгаарай.
  Банана, манго, авокадо зэрэг өндөр илчлэг жимснүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
  Мөн смүүтидээ бүтэн сүү, цагаан зөгийн бал нэмж болно.
• Унтахынхаа өмнө бие махбодийг залуужуулах амин чухал үйл явцыг явуулахын тулд таны бие тодорхой хэмжээний энерги шаардагддаг тул унтахынхаа өмнө хөнгөн зууш идэхээс бүү эргэлз.
• Тохиромжтой жинд хүрэхийн тулд дасгал хийх нь чухал юм.
  Дасгал хийх нь хоолны дуршилыг зохицуулж, зөв ​​дүр төрхтэй болоход тусалдаг.

Би яаж хурдан жин нэмэх вэ?

Өдөр тутмын хоолны дэглэмд тогтмол нэмж болох өндөр илчлэг агуулсан зарим хоол байдаг.

1. Самар 100 грамм самар тутамд ойролцоогоор 500: 600 калори илчлэг агуулагддаг.
2. Газрын самрын тос эсвэл бүйлсний тос.
   Энэ цөцгийн тосны нэг халбага нь 100 калори илчлэг өгөх болно.
3. Хатаасан жимс нь зарим хүмүүсийн боддогоос ялгаатай нь витамин, эрдэс бодис, илчлэгээр баялаг юм.
4. Төмс, сараалж, артишок, эрдэнэ шиш, яншуй, хулуу зэрэг цардуултай хүнсний ногоо.
5. Цөцгий, бүрэн өөх тос бяслаг нь уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд 100 грамм нь 300 орчим калори агуулдаг.
6. 100 грамм будааны дундаж агууламж 350: 450 калори байдаг цагаан ба басмати будаа.
7. Хоолондоо нэг халбага майонез нэмнэ.Нэг халбага майонез нь ойролцоогоор 100 калори агуулдаг.
8. Маалинга болон чиа үр нь 100 грамм тутамд 500 орчим калори агуулдаг.

Сард яаж жин нэмэх вэ?

Мөн хоолны дуршилыг нээж, жин нэмэхэд тусалдаг байгалийн гаралтай ургамлын бүлэг байдаг бөгөөд үүнд:

1. гаа
   Гаа нь шүлсний булчирхай, хоол боловсруулах ферментийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах тогтолцооны хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг.
   Гааны навч нь кальци, фосфор, витамин Е, С, D, бага хэмжээний витамин В агуулдаг тул гаа нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг хамгийн сайн ургамлын нэг юм.
2. гүргэм
   Энэ нь нойргүйдэл, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх чадвартайгаараа онцлог юм.
   Үнэ цэнэтэй бүлэг шим тэжээл, витаминыг агуулсан байхаас гадна
   Энэ нь антиоксидант сайн эх үүсвэр бөгөөд эрүүл арьс, үсийг дэмждэг.
   Тиймээс хоолондоо нэг чимх гүргэмийн амтыг байнга хийж үзээрэй.
3. chamomile
   Энэ нь байгалийн хамгийн сайн антибиотикт тооцогддог.
   Өдрийн турш 3-4 аяга chamomile шөл идэхээ мартуузай.
   Chamomile нь ходоодыг тайвшруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг тул антиоксидантаар баялаг эх үүсвэр юм.
4. ганга
   Ганга бол хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, шимэгч хорхойноос салахад хэрэглэдэг хамгийн сайн ургамлын нэг юм.
   Ганга 100 грамм тутамд 400 мг кальци, 20 мг төмөр, 160 мг орчим витамин С агуулагддаг.

Би яаж 10 кг жин нэмэх вэ?

Асар их хэмжээний илчлэг агуулсан зарим хоол, ундааны жагсаалтыг энд оруулав.

Чихрийн шижин өвчтэй байхдаа яаж жин нэмэх вэ?

Чихрийн шижин өвчтэй зарим хүмүүс жингээ хасахад бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд зарим хоол хүнс идэж чадахгүйгээс болж жингээ хасдаг.
Гэхдээ энэ нь боломжгүй зүйл биш бөгөөд олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн эдгээр арван алхмыг хийснээр та илүү их жин нэмэх боломжтой.

1. Чихрийн шижин өвчний дараа туранхай шинж тэмдэг илэрч эхэлсэн бол жин хасах шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчлэгч эмчээс зөвлөгөө аваарай.
2. Эмчийнхээ зөвлөсөн дасгалуудыг өдөр бүр тогтмол хий.
3. Өдөр тутмын хоолоо 6 үндсэн хоолонд хувааж, 3 цаг тутамд хөнгөн зууш идээрэй.
4. Булчингаа хүчирхэгжүүлэхийн тулд хангалттай эрүүл уураг идээрэй.
5. Чидун жимсний тос, наранцэцгийн тос зэрэг байгалийн гаралтай өөх тосны эх үүсвэрт найдаж болно.
6. Өөх тостой махнаас татгалзаж, хулд, сардин зэрэг загасыг түлхүү идээрэй.
7. Элсэн чихэр багатай нүүрс ус идээрэй.
8. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө эсвэл дараа нь шинэ ундаа, шүүс ууна.
9. Өдрийн турш дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй.
10. Хэрэв та цай, кофег илүүд үздэг бол 3-аас дээш аяга, элсэн чихэргүй ууж болохгүй.

Хэцүүхэн жин нэмж байгаа бол зүгээр л зөв хооллолтыг үргэлжлүүлж, бага зэрэг тэвчээртэй байж зорилгодоо хүрэх нь гарцаагүй.